專(zhuān)升本延期考試的棄考高發(fā)期，如何消除焦慮呢？

到現(xiàn)在已經(jīng)有13個(gè)省份宣布學(xué)校部分年級(jí)開(kāi)學(xué)時(shí)間。其中，江西、湖南、廣西、海南等省高三、初三年級(jí)開(kāi)學(xué)，福建、河南、安徽等地高三年級(jí)開(kāi)學(xué)。3月以來(lái)，新疆、寧夏、青海、內(nèi)蒙古等11個(gè)省的高三年級(jí)已復(fù)課。新疆、山西、江蘇等地高校本月中上旬也將陸續(xù)復(fù)課。

而對(duì)于云南省來(lái)說(shuō)，教育廳仍然沒(méi)有公布一個(gè)具體的方案。很多大三專(zhuān)升本考生都表示壓力超級(jí)大，不少考生表示自己的心態(tài)已經(jīng)崩了......在此小編給大家一點(diǎn)建議。

無(wú)論是周計(jì)劃還是每天計(jì)劃都做到合理的規(guī)劃

既需要將每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容規(guī)劃番茄時(shí)間，細(xì)化任務(wù)以做到更好的執(zhí)行，也需要整體的看待整個(gè)專(zhuān)升本備考科目的知識(shí)體系，提出重點(diǎn)，著重的復(fù)習(xí)部分知識(shí)點(diǎn)，科學(xué)的給每天分配合理的復(fù)習(xí)任務(wù)。

其實(shí)合理是制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃最基本的要點(diǎn)，一個(gè)計(jì)劃再充實(shí)都需要合理來(lái)讓計(jì)劃充分的執(zhí)行。

制定計(jì)劃不需要要把時(shí)間填充的有多充實(shí)，也不需要將幾天的復(fù)習(xí)內(nèi)容壓縮到一天來(lái)趕工。所以不多不少合理的制定復(fù)習(xí)計(jì)劃十分重要。

合理的制定計(jì)劃，休息時(shí)間是要有的，當(dāng)然也可以安排一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以極有效的驅(qū)除不良心情。

研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與能提神醒腦的藥物類(lèi)似。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。

如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，哪怕只是倒上一杯熱茶聽(tīng)聽(tīng)歌或是閉目養(yǎng)神，對(duì)壓力釋放都能起到立竿見(jiàn)影之效。

當(dāng)然一份合理的計(jì)劃中也包含吃的好和休息好：

1、保證睡眠質(zhì)量。

很多考生為了爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間往往會(huì)犧牲掉睡眠時(shí)間，但休息不好，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋ＷC充足的睡眠時(shí)間，休息的越好越集中，復(fù)習(xí)越高效。

3、保證合理飲食。

很多考生由于焦慮，吃飯不知道吃什么，吃的湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮情緒。

因此需要營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是十分有必要的。

統(tǒng)招專(zhuān)升本考試是會(huì)有壓力的，而延期也會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒的，但是考生能不能認(rèn)真負(fù)責(zé)且輕松有效的完成備考和考試是完全依靠個(gè)人能力的。統(tǒng)招專(zhuān)升本只有一次機(jī)會(huì)，需要所有報(bào)考考生戒驕戒躁全力以赴。

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