專升本延期考試的棄考高發(fā)期，如何消除焦慮呢？

到現(xiàn)在已經(jīng)有13個省份宣布學(xué)校部分年級開學(xué)時間。其中，江西、湖南、廣西、海南等省高三、初三年級開學(xué)，福建、河南、安徽等地高三年級開學(xué)。3月以來，新疆、寧夏、青海、內(nèi)蒙古等11個省的高三年級已復(fù)課。新疆、山西、江蘇等地高校本月中上旬也將陸續(xù)復(fù)課。

而對于云南省來說，教育廳仍然沒有公布一個具體的方案。很多大三專升本考生都表示壓力超級大，不少考生表示自己的心態(tài)已經(jīng)崩了......在此小編給大家一點建議。

無論是周計劃還是每天計劃都做到合理的規(guī)劃

既需要將每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容規(guī)劃番茄時間，細化任務(wù)以做到更好的執(zhí)行，也需要整體的看待整個專升本備考科目的知識體系，提出重點，著重的復(fù)習(xí)部分知識點，科學(xué)的給每天分配合理的復(fù)習(xí)任務(wù)。

其實合理是制定一個復(fù)習(xí)計劃最基本的要點，一個計劃再充實都需要合理來讓計劃充分的執(zhí)行。

制定計劃不需要要把時間填充的有多充實，也不需要將幾天的復(fù)習(xí)內(nèi)容壓縮到一天來趕工。所以不多不少合理的制定復(fù)習(xí)計劃十分重要。

合理的制定計劃，休息時間是要有的，當然也可以安排一些適當?shù)倪\動。

運動可以極有效的驅(qū)除不良心情。

研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運動能使身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與能提神醒腦的藥物類似。

運動過后再洗個熱水澡則效果更佳。

如果不喜歡運動，哪怕只是倒上一杯熱茶聽聽歌或是閉目養(yǎng)神，對壓力釋放都能起到立竿見影之效。

當然一份合理的計劃中也包含吃的好和休息好：

1、保證睡眠質(zhì)量。

很多考生為了爭取復(fù)習(xí)時間往往會犧牲掉睡眠時間，但休息不好，也會影響學(xué)習(xí)效率，所以應(yīng)該適當?shù)谋ＷC充足的睡眠時間，休息的越好越集中，復(fù)習(xí)越高效。

3、保證合理飲食。

很多考生由于焦慮，吃飯不知道吃什么，吃的湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會產(chǎn)生一定的焦慮情緒。

因此需要營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是十分有必要的。

統(tǒng)招專升本考試是會有壓力的，而延期也會產(chǎn)生焦躁情緒的，但是考生能不能認真負責(zé)且輕松有效的完成備考和考試是完全依靠個人能力的。統(tǒng)招專升本只有一次機會，需要所有報考考生戒驕戒躁全力以赴。

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